Přichází léto..

Léto je za dveřmi a všichni se snažíme vypadat co nejlépe. Zlepšujeme své jídelníčky, začínáme se po zimě zapojovat do většího množství sportovních aktivit a celkově změnit náš životní styl. Po facebooku kolují různé obrázky na téma, jak zpevnit postavu. Určitě jste nějaký viděli, např. 30 denní výzva (dřepy, lehysedy) Myslím že až takhle vážně se zase docela hrnout do toho nemusíme. Pochybuji že jsou všichni zvyklí hned první den udělat 50 dřepů najednou a do konce měsíce nějakých 250 pokud si to dobře pamatuji :-D
1. Já bych umřela už při 70 dřepů, a navíc to není dobré pro naše kolena. No nevím někdy jsem četla že pokud místo klasických dřepů děláte tzv. "Squat's" ukázka zde .., tak to kolenům neubližuje :-)

Vůbec nevadí když jich neuděláme 240 za měsíc, ale klidně můžete pár dřepů zařadit do své denní sestavy. Já budu od zítřka se snažit už také lépe jíst, pít vodu, sportovat a doma cvičit..Nejenže nám to zpevní a celkově zlepší postavu, ale taky vás to dokáže uklidnit a můžete si skvěle pročistit hlavu :-)
Se cvičením mám již dost zkušeností takže svou pravidelnou sestavu vyhrabu ze šuplíku a pravidelně budu zase cvičit každý den!

Jak začít?! 

Musíte chtít sami pro sebe něco udělat, ale věřte že když uvidíte výsledky, požene vás to čím dál tím víc dopředu a za ten skvělý pocit to stojí!

Můžete začít tím, že se pokusíte vyřadit všechny nebo aspoň většinu sladkých pití... Coca colu, Sprite, Kofolu, ochucené minerálky atd.. a nahradíte je nejlépe ČISTOU VODOU či  neochucenými čaji. Nezapomeňte, že voda pomáhá naši pleti, tak se ji NEBRAŇTE !!

Možná si říkáte že to jen tak nezvládnete pořád pít vodu, ale když si vezmete do školy do láhve vodu sami uvidíte že ji vypijete a ani nebudete vědět jak. Pomalu budete upíjet až si na to časem zvyknete :-)

Vliv na naší postavu má hlavně jídlo. I když si říkáte že když sportujete, můžete sníst všechno zdravé i nezdravé. Není to pravda! 80% závisí na našem stravování a 20% na pohybu. Samozřejmě první prioritou je vynechat sladké, ale né všechno. Nahradit čokoládu ovocem, kde je také dostatek cukru které naše tělo potřebuje je správná volba! I když na pohybu závisí jen 20%, stejně je sport velice zdravý a důležitý a nezapomínejte na něj! Na internetu najdete velké množství cviků na celé tělo. Můžete například vyzkoušet 30denní cvičení s Jillien odkaz na první level zde . Vyzkoušejte cokoliv, jakýkoliv pohyb vám svědčí.
Tímto článkem vás asi nedonutím začít lépe jíst a pít, ale možná o tom popřemýšlíte, vyzkoušíte a sami uvidíte co to s vámi udělá:-)

Později se s vámi podělím, se svými typy a triky jak svůj jídelníček vylepšit :-)))